COVID-19 අතරේ ඔබේ සම රැක බලාගන්නේ මෙහෙමයි

THIS ARTICLE IS ALSO AVAILABLE IN ENGLISH

අපගේ සාමාන්‍ය ජීවිතය, COVID 19 වසංගතය නිසා බොහෝ ලෙස වෙනස් වී ඇති බව අපි හැමෝම දන්නා කරුණක්. නිතරම ගමන් බිමන් යන, මිතුරන් සමග එක් වී විනෝද වෙන අප, මේ දවස්වල හැකි තාක් නිවසටම වී සිටින්නේ, අපගේත්, අනෙක් අයගෙත් ආරක්ෂාව වෙනුවෙන්.

නිවසට වී සිටීම අපට තරමක් අපහසු වූවත්, පරිසරයේ ඇති කුණු දුහුවිලි සහ අහිතකර හිරු කිරණ වලට නිරාවරණය නොවී සිටීම අපගේ සමට නම් ඉතාමත් ම හොඳ දෙයක්. ඉතාමත් පහසුවෙන් ඔබේ සම නිරෝගී සහ පැහැපත් කරගන්නට, ගෙදර ඉන්න ගමන් මේ දේවල් කරන්න අමතක කරන්න එපා!

1. හැකි තාක් වතුර බොන්න

Drinking Water

ගෙදර ඉන්න ගමන් අපට කරන්න අමතකම වෙන දෙයක් තමයි වතුර බීම. දිනපතා අවම වශයෙන් වතුර ලීටර් 1.5ක් වත් පානය කිරීම, ඔබේ සමට අත්‍යාවශ්‍යයි. වතුර බොන්න අමතක වෙන එක වලක්වන්න, වතුර බෝතලයක් හෝ alarm එකක් තියාගන්න.

2. ගෙදර ඉන්න ගමන් make - up භාවිතය අවම කරන්න

No-Makeup

ගෙදර ඉන්න ගමන් සහ නිවසින් අත්‍යාවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය සදහා එලියට යන විටත්, make – up භාවිතය අවම කරන්න. සම මත ඇති ආලේපන අවම කිරීමෙන් ඔබේ සම ස්වාභාවිකවම නිරෝගී වෙනවා. ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයත්, COVID 19 න් ආරක්ෂා වීමට සම මත ඇති ආලේපන අවම කිරීම නිර්දේශ කරනවා

3. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ආහාරයට ගන්න අතර ව්‍යායාම කරන්න අමතක කරන්න එපා

Exercise

නිරෝගී දිදුලන සමකට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහ ව්‍යායාම අත්‍යාවශ්‍යයි!

4. දිනපතා moisturize කරන්න

අධික සීතල, අධික රස්නය, fan එක හෝ A/C එකට නිතරම සම නිරාවරණය වීම වැනි හේතූන් නිසා ඔබේ සම ඉතා ඉක්මනින් වියලෙන්නට පුළුවන්. ඔබේ සමත් වියලෙන සුළු නම් කැලමයින් සහ witch hazel සහිත moisturizer එකක් දිනපතා භාවිතා කරන්න

5. කෑම ඉවීමෙන් පසු මුහුණ සෝදන්න

පිටතින් ඇති කුණු දුහුවිලි වලින් ඔබේ සම ආරක්ෂා වූවත්, නිවසේදී ඔබේ සම අපිරිසිදු වීමට ලොකුම හේතුව වන්නේ ඉවීමෙදී ඔබේ සම මතුපිට තැන්පත් වෙන තෙල් සහ වාෂ්පයි. දිනපතා ඉවීමෙන් පසු ඔබේ සම මෘදු face wash එකකින් පිරිසිදු කිරීමට අමතක කරන්න එපා.

6. ඔබේ face mask එක ඔබේ සමට ගැලපෙනවාද?

Face Mask

Face mask එක මේ දිනවල අත්‍යාවශ්‍ය දෙයක් වූවත්, විවිධ ආකාරයෙන් සකසන ලද face masks ඔබේ සමට විවිධ ලෙස ප්‍රතික්‍රියා කරන්න පුළුවන්. මෙනිසා ඔබේ face mask එක ඔබේ සමට ගැලපෙනවාදැයි නිරීක්ෂණය කරන්න.

නිවසේ සිටීමෙන් ඔබේ සම ස්වාභාවිකවම නිරෝගීව සහ පැහැපත්ව තබා ගැනීම ඉතාමත්ම ලේසියි. නමුත් ඔබේ සමට අවශ්‍ය මූලික රැකවරණය ලබා දීමට අමතක කරන්න එපා

Written by Shana

Share

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn